-
A táplálkozás a kulcs
Mindig beszélnek a diétákról, sokféle módon változtathatja az alakját, hogyan lehet a felesleges zsírokat elveszíteni. A testben bekövetkező bármilyen változás alapja a táplálkozás. Ha a célunk az alak javítása, akkor először a hűtőszekrénybe kell néznie, ellenőriznie, hogy mi táplálja a testünket. Ha az egészség javítása a cél, akkor is érdemes egy pillantást vetni a napi étlapunkra és elemezni, majd szükség esetén megváltoztatni. Mire figyeljen a bevásárláskor? A legfontosabb az, hogy elolvassuk a boltban vásárolt termékek címkéit. Ha azt látjuk, hogy a sajtnak 20 különböző összetevője van, és ez 150 g sajt, érdemes megfontolni, hogy számunkra megfelelő termék-e. A vélemények változhatnak, de a sziluett számára az ilyen sajt nem lesz jó.…
-
Hogyan ne veszítsen formát az ünnepek alatt?
Általában ünnepek alatt nem törődünk az elfogyasztott kalóriákkal és az elfogyasztott alkohol mennyiségével. Számunkra úgy tűnik, hogy kevés dolog változik néhány nap alatt. Elméletileg néhány plusz nap nem képes teljesen elrontani edzéshatásainkat, azonban a súly növekedése és a fizikai állapot csökkenése gyakorlatilag mindenkit érint. A túlevés hatásai A túlzott evés miatt testünk lassúvá válik, és az anyagcsere szabályozatlan. Rosszul érezzük magunkat, és nem akarunk semmit. Statisztikailag karácsony estéjén körülbelül 6000 kcal-t és annál többet fogyasztunk. Ez gyakran 2-3-szor nagyobb, mint a napi szükségletünk – hacsak nem tömeget építünk. Az ünnepi szezonnak azonban nem kell kellemetlen pillanatnak lennie ahhoz, hogy megtagadjon mindent, amit szeretne. Csak annyit kell tennie, hogy néhány egyszerű…
-
Hízni kezdek, bár keveset eszem – hogyan lehetséges ez?
Előfordul, hogy a szigorú diéta alkalmazása nem hozza meg a várt eredményeket. Az extra kilók nem tűnnek el, és néha még hízunk is. A fogyás eredményeinek hiánya elriasztja a további cselekvést, ahonnan csak egy lépés a régi étkezési szokásokhoz való visszatérés. Diétázol, de nem tudsz lefogyni? Csökkentő étrend – alapvető hibák Az alábbiakban felsoroljuk a csökkentő étrenddel kapcsolatos leggyakoribb hibákat, amelyek hatékonyan elterelhetik a figyelmét a sikertől: Helytelenül kiszámított kalóriaigény – a kalóriaigény helyes kiszámítására van szükség a kilogramm veszteség szempontjából döntő energiahiány fenntartásához. Az elfogyasztott kalóriák ellenőrzése hiánya – fontos, hogy felírja napi ételeit, harapnivalóit és adagjait, és pontosan kiszámolja a kalóriákat. A fűtőérték „szemmel” történő értékelése az aprólékos…
-
Áfonya – jó vagy rossz?
Ez a kis gyümölcs rengeteg értékes összetevőt tartalmaz. A napi étrend része legyen? Természetesen igen. De miért olyan hasznos az áfonya az egészségre és ajánlott? Ismerjük meg közelebbről is ezt a finom és hasznos gyümölcsöt! Honnan jött az áfonya? Az amerikai áfonya, más néven highbush áfonya, Dél-Amerikából származik. A vándorlások után más országokban, pl. Chile, Új-Zéland és Európa-szerte. Érdekes tény, hogy az európai ültetvények nagy része Lengyelországban található. Az áfonya a hangafélék családjának gyümölcse Sima, sötétkék héja van, akkora lehet, mint egy borsó vagy egy kis szilva. A kisebbek gyakoribbak, hideg éghajlaton alacsony cserjékön nőnek. Ez a fajta egyben a legaromásabb. Az áfonya nyár közepén megtalálható a piacokon és a…
